11岁的小孩怎么样减肥

健康指导：您好，现代的孩子营养过剩，而且饮食多以精细食品和高热量食品居多，鸡、鸭、鱼、肉、牛奶等蛋白质摄入过多!平时锻炼机会也比较少，出入有车接送，连平时的走路都很少，造成体内脂肪生成增多，肥胖会导致青少年早熟，由于脂肪过多而造成心脏负荷过重，对肝脏排毒功能、肾脏功能都造成负担，所以，主要还应该从饮食和运动上去考虑，少吃高热量的，如巧克力啊，冰激凌啊，薯片啊，汉堡之类的垃圾食品，增加运动量 运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。

要提高孩子对运动的兴趣.虽然孩子有三个阶段容易出现肥胖,但前两个阶段的肥胖建议以控制和预防为主,不建议减肥。"因为这时孩子处于一个完全发育期,减肥对孩子成长不利，孩子的骨骼还没有发育完全。