我1314岁接触黄网，染上不良习惯即手淫、意淫。第

我1314岁接触黄网，染上不良习惯即手淫、意淫。第一，现在大脑不听指挥一样一想到色情东西就想手淫，像变了个人一样，我很清楚这是有生理因素的，因为我会一直不在状态，整个人不受大脑指挥一样，呆木。第二，我想得到很好的建议，特

提问时间：2020-03-12 06:20

病情分析：你好,考虑是更年期症状，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议：注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.祝你健康。