问题分析:你好,你这种情况最好是每天一次时间超过30分钟,运动前用保鲜膜包裹身体,我朋友刚好就是用这个方法成功瘦了20斤,不过后来也反弹了意见建议:你好,你这种情况建议运动减肥以后也要控制饮食,而且每天也要坚持运动,一般来说有氧运动不大可能丰厚肌肉,因为不需要爆发力,所以小腿不会变粗