您好,腹胀便秘和您的肠道蠕动慢有关,建议从饮食上入手,多喝水,多吃粗粮,水果和蔬菜,水果可以吃苹果,里面有果胶,猕猴桃含有丰富的纤维,可以减缓便秘,蔬菜要吃些纤维素多的象玉米匪菜芹菜都可以,红薯也副含丰富的纤维,建议每天吃一块蒸白薯,另外每天做些运动也是不可少的,如果没时间做,可以在睡觉前揉肚子10分钟,效果也不错,具体做法是将手按在肚子上,顺着肚脐的周围先顺时针揉100圈,再逆时针揉100圈,但要注意不要用力过大,以避免伤害器官.每天养成定时蹲便的习惯,没有便意也要去定时蹲,这样容易形成反射,利于排便.早晨空腹饮一杯淡盐水,可以刺激肠道蠕动,一天一杯酸奶,既有营养又可以改善肠道菌群,利于恢复肠功能