晚饭不吃饭能减肥吗，效果好吗？

不吃晚饭肯定能减肥的，但是这样是会伤害到肠胃，平时晚饭还是要吃的，尽量保持一日三餐正常，但是晚上最好少吃点，喝点粥就可以了，清淡的食物不会导致发胖的。

早饭尽量吃点含有蛋白质的食物，补充身体内营养，中午饭主要是以吃饱为主，油腻的东西少吃点，尤其是肥肉，晚餐喝点水果或者粥类流质的食物。

再配合平时的运动，需要长期坚持跑步，这样是能够有效减肥的，同时不要有太大的心理负担。