没有具体多少天一次是适度的,还需要根据您自己的身体情况,每天一次是属于过度的,或者一天几次都属于过度。而不过度,需要考虑您当时身体是否劳累,若不劳累,精神很好,一周1次属于不过度的。
若身体劳累,尽量避免手淫。