经常失眠引起的因素是因人而异的,如情绪紧张、焦虑等,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没太大关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等治疗缓解的。
议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。
调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,祝您早日摆脱失眠