我呼吸不通畅是感冒了，还是在变声期都有的

除了要注意科学合理地使用嗓子，变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子。不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的1注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

因为发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。

指导意见2应摄入维生素B和钙质。维生素B2D6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

3少吃或不吃辛辣抚慰性食物。如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防抚慰声带粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎。4进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。5适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。

此外，变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪动摇，以防因咽喉充血，引起声带损伤。维护嗓子温润。

冬天，南方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了从而增加病变的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意维护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。