搬东西时腰扭伤了

您好。首先请您不要过于紧张和担心,您的损伤应该没有伤及骨骼的,通过合理的治疗和预防,不会遗留后遗症的.这种情况最多见于因腰部的不适当运动引起的急性腰肌劳损.由于局部（往往是一侧）腰肌的物理性炎症和刺激,所以会引起疼痛和功能障碍。

您通过治疗,症状已经明显好转,现在给您几点关于预防方面的建议,望有所帮助:。近期除了适当卧硬板床休息外,还要注意避免外感风寒,不提倡久站久坐及频繁的腰部运动,不宜负重或疲劳,要适度才好,以免影响恢复.近期最好进行轻量运动,运动开始之前需进行热身,运动结束后进行放松整理.可以辅以热敷,理疗,最多做做推拿,可以改善局部循环,增进组织复原能力,有利于病情的恢复.一般通过上述保养,相信您很快就会康复了。

祝您健康。