失眠也不能长期依赖安眠药,容易造成耐药性和成瘾,建议你放松心情,不要太焦虑,睡前不要喝浓茶咖啡,也不要大量饮酒,不要吃太饱,可以泡泡脚喝些牛奶,室内温度要适宜,光线要柔和,保持安静,听听舒缓音乐,适当服用些安神补脑液,或者中药调理一下