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医生回答
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您好，睡眠不好会导致食欲不振，脸色发黄。所以您只要改善睡眠食欲、肤色自然就都好了。指导意见睡眠不好跟你心理有很大关系，因为你的情绪过分焦虑。
解决方案首先，放缓情绪，晚上睡觉前两个小时左右不要想太多复杂的事情，要让自己的大脑沉静下来，不要看太费神的书，不要玩游戏、喝浓茶、咖啡等，所以能让你精神亢奋的事情都别做。
建议听一些舒缓的纯音乐，一定是不带歌词的，如钢琴曲等。千万不要动不动吃安眠药，一是对身体有害，而是容易对药产生依赖，形成恶性循环。
另外还有个方法可以一试冥想法。如果实在睡不着，可以闭上眼睛，找个最舒服的姿势躺好，耳机里放着舒缓的音乐，开始冥想，想想一切很美妙很梦幻的东西，比如说一片蔚蓝的大海，屡屡清风吹拂着海面，一只小船儿在微波上轻轻荡漾，几只海鸥飞过，金黄色的沙滩
