速看 浑身抽筋是怎么回事,是不是缺钙?
抽筋的原因很复杂,常见的有以下几种。一.动脉硬化.年龄增大,动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。二.血脂高.因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。三.缺钙.缺钙也是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。四.心脏病.尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重.因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些。您可以根据上面所说的可能性,一一排查.防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝.大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳.运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部,腰部,背部,颈部和两臂的肌肉.增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分.如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。