纤维素有利于减肥,排毒,减肥时容易缺少维生素B族,建议早餐全麦面包加豆浆,或者馒头稀饭这些,午餐可以吃点素菜,蔬菜汤,烹饪方式尽量清淡,少油,肉类可以食用鱼肉,少油腻,饿了可以吃个苹果什么的,葡萄这种高糖的尽量不要吃,可以搭配着做些伸展运动,瑜伽什么的,多喝水,促进肠道排毒,晚餐少吃饭,饭前先喝汤对胃比较好,而且有饱足感,不会让你吃下太多的饭。