你好,根据描述的情况,长期便秘可能是肠道蠕动活力变慢影响排便,便血是患有痔疮或是肠胃炎,建议到医院检查确诊。改善便秘尽量不要油腻、容易上火的食物,多喝水,适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动;
同时通过食疗吃昌弘辣木籽改善ibanm,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,有利于排便舒畅。
平时饭后顺时针按摩一下肚子,也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。