一般脚软组织损伤的话,确实容易出现局部肿胀疼痛的症状,多数是因为外伤或者急性扭伤导致的。如果比较轻微可以自己冰敷按摩治疗,如果比较严重的话到医院看一下,可以适当外用一些活血止痛的膏药,最近几天要多注意休息,扭伤的脚不要用力,不要进行剧烈的运动。