你所说的这种情况是呼吸道炎症的表现,炎症越重,时间越长,恢复越慢。除了就医治疗缓解不适外,应该合理饮食,多补水,多休息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,减少易感人群的接触,防止交叉感染,逐渐地改善减轻,促进恢复正常的状态。