多做一些腰背肌锻炼,如小燕飞和五点支撑法。腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量,过度疲倦疲乏会导致腰背疼痛。
一些加重腰椎管狭窄的动作不要做,如弯腰触脚、下腰锻炼,以及一些难度比较大的瑜伽动作等。