减大腿和屁股需要控制食物的热量摄取,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。
要选择一些低热量的食物。除了控制食物的热量之外,对肉类也要严格控制,逐渐减少对肉类的进食,直到可以不吃肉。