软弱无力,疲乏、困倦,为最常见和最早出现的症状。皮肤、粘膜苍白:睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。心血管系统:心悸为最突出的症状之一,头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状,要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。血常规检查可以检查出来的,维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。