脚抽筋是怎么了

抽筋发生的原因（肌肉痉挛）MuscleSpasms

一、体内的电解质缺乏或不平衡　平常饮食不正常或呕吐腹泻和服用利尿剂药物会使体内的钠镁钙钾等矿物质流失而影响肌肉收缩的状态.还有在热天下运动流汗过多造成体内缺水的情形也产生体内电解质的不平衡造成抽筋.

二、肌肉或肌腱的受伤加上过度或不适当的运动　这是肌肉本身的问题如肌力不足柔软度不够而从事过分激烈的运动或一般运动员在运动中用力过猛被撞击到等均会造成肌肉肌腱内部的裂伤引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害.

三、肌肉的血液循环不良　肌肉的血液循环若遭阻断会造成局部缺氧和代谢废物如二氧化碳乳酸的堆积而引起肌肉疼痛僵硬或抽筋的发生.普通持续太久的运动肌肉一直维持在收缩状态或鞋袜衣裤太紧使用弹性绷紧护具运动贴扎包扎过紧均是产生抽筋的诱因.

四、心理状态（心情过分紧张或肌肉协调不良）　当竞赛时心情过度紧张肌肉无法放松而处于僵硬状态肌肉的协调性降低如此容易激发牵扯反射使肌肉抽筋.

五、环境温度的影响　外界温度过高容易流汗若没有实时补充水分则易造成脱水引起抽筋还有突然将肌肉暴露于温度太高或太低的环境（局部温度变化太大）也会使肌纤维收缩引发抽筋.除上数较明确的原因外还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释或者根本就没有任何迹象可以追查的　最正确的急救原则是立刻休息对局部肌肉施加均匀得压力然后缓慢而且持续德拉长肌肉使肌肉放松　预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手.不要过分疲劳要适当补充盐分要先做热身运动及伸展操避免穿代太紧的衣物或护套心情要放松才能使血液循环畅通四肢肌肉协调良好如此就能减少肌肉抽筋得机会了。