早起一会,喝一杯温白水,然后适当的做一下运动。早上起床时,胃肠道也尚未苏醒,大脑更是处于低谷,所以有起床后吃不下早餐的现象。
掌握吃早餐的时间,起床后活动20~30分钟,再吃早餐最适宜。经过适当的活动,胃肠道等各器官活跃了,这时吃些清淡营养的早餐,并养成吃早餐的习惯。