你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现、关键在于自己的调整应该养成良好的习惯、合理饮食、加强营养、补充足够的身体所需、适当的活动锻炼、长期坚持、调整好心态、避免压力过大、保持积极自信、促进恢复正常的状态