早上跑步以前可以喝点果汁吃点面包,但是不宜吃得过饱。早上起床以后应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度,但不吃早点就锻炼不好,肠胃已经空了至少十个小时,这时候锻炼没有能量来源,就会去消耗脂肪,内脏和肌肉里的蛋白质,消耗脂肪倒是无所谓,可以减肥,但是蛋白质尤其是肌肉和内脏的蛋白质,人不到危急情况,肌体是不会消耗这些蛋白质的,这样对身体就不好了。