一般来说,植物性食物含锌较低,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类、干果类、谷类胚芽、麦麸都富含锌。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生为锌的良好来源;
另外就是服用锌制剂,像新稀宝片就不错,这个市面上有很多,锌的补充有其特殊性