叶酸多的蔬菜有小白菜、胡萝卜、西红柿、油菜、菠菜、蘑菇等。如果孕妇体内叶酸含量较低,也可以选择直接口服叶酸片补充叶酸,这样效果比较好,叶酸还可以促进胎盘的发育,帮助预防巨幼红细胞贫血。
平时也可以多吃含有叶酸的水果,比如草莓、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬等。