你好,你这种情况常见于贫血。建议你多摄入含铁丰富的食物,如菠菜,猪肝,大枣等。可以服用一下维生素c片,注意不要喝浓茶咖啡。
多吃一些水果和蔬菜,避免过度运动。如果情况严重的话,建议你去医院检查一下血常规。