您好!从您的年龄来看,您此时体内的性激素水平一定会比年轻时较低的,因此,会表现出精液稀少、性功能较低下等情况。这是自然规律。
至于这个年龄一个月正常几回,以您自己的感觉不太劳累、不影响第二天的工作为度。祝安康!