得了便秘需要注意以下几点:
1、养成良好的生活习惯,适当的增加体育运动,可以促进胃肠道的蠕动,改善便秘。
2、适当的吃一些补充益生菌的食物,比如酸奶等,或者可以服用补充益生菌的药物。
3、早晨起床后,可以喝一杯白开水或者蜂蜜水,然后顺时针按揉腹部,加快肠道蠕动。
4、多吃富含膳食纤维的食物,尽量避免吃辛辣刺激食物和生冷寒凉食物。