考虑你的所说的肾痛应该是腰背部的疼痛的可能性比较大。你的年龄比较轻,考虑腰椎间盘突出症的可能性比较小,应该是劳累或是姿势不正确导致的腰背部肌肉的劳损,建议你注意休息避免腰背部劳累即可,必要时可口服一下活血化瘀或是止痛的药物治疗,必要时到医院具体检查治疗。