你好,你的这种情况属于过量运动导致的肌肉拉伤。在运动之前一般需要做做热身运动,避免运动量过大,这样可以显著减少肌肉拉伤的情况。
指导意见若是疼痛非常剧烈的话,可以服用氯唑沙宗或布洛芬来缓解疼痛,平时可以做做局部的热敷和按摩,这样可以加速局部的血液循环,促进被拉伤肌肉的恢复。