最有效的运动减肥方法

寒湿体质注意少吃凉性食物，冷饮等，每天吃一次红豆薏米汤，可以祛湿，再辅以按摩承山穴，承山穴位于委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处，就是小腿肌肉的下端，一按很痛的，因为湿气比较重，每天按摩10多分钟，按摩一段日子后，感觉不疼以后，就说明体内湿气少了，寒湿体质一定要多锻炼身体。

临床工作中多见于患肢肌肉劳损，慢性炎症刺激引起疼痛活动受限不适，到医院骨科检查，积极对症处理治疗，按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养，可以使用活血化瘀止疼对症针灸理疗磁热疗，必要时手术处理修复治疗。

物理、康复、职业训练、心理等治疗。物理治疗是直流电疗及药物离子导入、低频脉冲电疗、中频电流疗法、高频电疗、磁场疗法、超声疗法、针灸、光疗法即红外线、紫外线、冷疗。康复、职业训练以功能锻炼及生活方式的调整为重点。

劳损性膝关节炎是可以通过消炎药物进行控制治疗的，也可以通过针灸进行治疗，出现病情应当积极配合医院的检查治疗，控制好病情，平时要适当的给局部按摩，不要过度的劳累，不要过过于激烈的运动，防止出现二次损伤。

注意补充蛋白质及维生素，在日常饮食中应选用一些易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。粥类、精米面类、鱼虾、蛋及豆制品和易消化的食物，柿子、石榴、苹果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻清热作用，可适量食用。

抑郁症的话，可以考虑心理专科的治疗，使用抗抑郁药物的。采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素。

晚上睡觉做梦出汗多考虑是缺钙或者是体虚的症状。首先要注意休息，补充营养。同时可以服用钙片。睡前可以按摩太阳穴来促进血液循环，增强睡眠。必要时可以结合中医治疗，针灸或者按摩等。平时注意饮食，睡前尽量避免进食刺激食物。

糖尿病吃空心菜挺好的。空心菜是一味家庭良药，中医学认为，空心菜味甘性微寒，能清热解毒，清暑散热，凉血利尿，润肠通便，消肿去腐，可用于治疗消化不良，属于粗纤维蔬菜，平时主要是需要禁忌富含糖分的食物，高脂肪食物也要少吃。

甲状腺手术一般7天-10天左右出院。甲状腺手术后出院是要根据您的具体情况来定，特殊情况除外。术后饮食以收口生肌，气血双补，增加食欲为原则。鸡蛋，牛奶，瘦肉，新鲜蔬菜水果。

中医脊髓病变及时到正规医院就诊。脊髓造影检查及脑脊液化验检查，明确诊断后及时治疗，一般需要激素类药物及营养神经药物药物，配合针灸，理疗，按摩等促进恢复。一般三甲医院的神经内科都是可以治疗的。