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我每天早上都会准时排便，但是一直都觉得排不干净，很多时候还有点便意，但就是排不出，怎么办，或者吃什我每天早上都会准时排便，但是一直都觉得排不干净，很多时候还有点便意，但就是排不出，怎么办，或者吃什么药会好

提问时间：2020-07-29 20:20

中老年由于对钙的吸收能力下降，所以中老年人要注意补钙，防止骨质疏松和骨质增生。指导意见：中老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合中老年人补钙。如果出现各种缺钙的症状，如果仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之缘片，改善中老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。