你好，坚果类食物，最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。
这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。失眠多梦，建议养成良好的习惯，睡眠需要好的习惯，如锻炼的习惯，饮食、作息方面的习惯，人体有一个节律，如果白天的生活也是很规律的话，晚上自然会渴望睡眠。
这里需要指出的是，白天的活动需要对体力、 脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳，这样是有助于睡眠的.
病情分析：
你好，根据你的症状描述一般多见于大腿上有很多黑点，一般多见于一个毛囊发炎。
指导意见：
在你是饮食上不要吃辣椒食物可以去。可以应用红霉素软膏涂抹双腿进行治疗。
以上是对“大腿上有很多的黑点点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，胎记是属于先天遗传的，所以激光是对症处理，是可能复发的。建议，目前最好是进行手术，将其胎记组织切除，以便改善症状。
指导意见：
建议，如果做手术切除的话，其可能费用是几百块，这个是比较便宜的，祝你健康。
以上是对“右胸有胎记”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这一情况有淋巴结肿大确实是表面很难排除是否是肿瘤引起的。
指导意见：
一般来说，免疫组化石进标准的，建议
做下免疫组化排除比较放心的。
病情分析：
您可以仔细观察一下，白斑表面是否光滑无皮屑，不痛不痒，白斑呈淡白色或乳白色，如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话，有可能是白癜风。
指导意见：
建议您及时到国家正规的专科医院进行检测就诊，以免延误病情及治疗最佳时期。还有生活上从以下几点注意体内微量元素的摄补，提倡使用铜质餐具。
病情分析：
您好，根据您的描述，您的状况属于过敏性鼻炎，是鼻腔粘膜的变态反应性疾病，可以出现鼻塞，流清水涕，咳嗽，吐痰等症状。
指导意见：
西医对于过敏性鼻炎的治疗，以应用抗过敏药物及激素为主；中医则是通过辨证施治，调节脏腑，平衡阴阳为原则，会有较好的疗效。建议您到正规的中医院呼吸科或耳鼻喉科治疗！祝您早日康复！
病情分析：
你好，不要熬夜、多喝牛奶多吃水果特别是一些美容的水果要多吃，汤水也不例外，好像你这种情况，我建议你多吃猪蹄，猪蹄、猪手含有丰富的骨胶原，对皮肤好好，每天洗脸用30度的温水和冷水交替洗脸.
指导意见：
可多做一些眼保健操，还是天然的好，黄瓜切成薄薄的一片贴在眼部知道水吸收完为止，脸部也能用.
病情分析：
你好，根据你的情况，月经提前五天，而且月经颜色深，考虑月经不调的情况！
指导意见：
建议去医院检查妇科彩超，白带常规，根据检查结果，明确诊断，合理治疗，清淡饮食，注意休息，避免劳累生气，希望对你有帮助！
以上是对“提前了十天经量少颜色深”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
白癜风的治疗是个慢过程，患者在治疗疾病时一定要坚持。一般白癜风治疗时间因患者病程长短轻重而异，病程时间长、病情稍重的患者治疗时间相对较长，因此治疗白癜风是一个长期的过程，这不仅增加了治疗的费用，而且，在患者心里上和耐性上也是很大的考验。
白癜风治疗要因人而异，选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然白癜风的治疗方法有很多，但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的。因此治疗的过程中，患者应该在医生的指导下，根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有针对性的治疗方案。
你好：
考虑是过敏，是一种皮肤综合症,其发作主要是由于机体功能失调紊乱,不该吸收的毒素吸收进入血液循环,又不能以正规的渠道排出,提高免役力,将毒素排出,从而是可以达到根治的.
治疗牛皮癣的药物有很多，治疗牛皮癣的方法也有很多，并不是每一种药物都是适合每一位患者，每种药物都有一定的适应症，建议不要盲目用药，最好是到专业的医院先做个详细的检查，后期再针对性治疗，对症治疗，这样才能取得最好的治疗效果。积极配合医生治疗可以取得较好效果，同时加强日常防护，尽快把病治好！希望能给您得到解答，成都银屑病研究院祝您早日获得康复！
