你好,这个问题有些大,一般人们建议是高蛋白饮食,少量的高脂肪,高热量饮食。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种。动物蛋白含量多的,如瘦肉,鱼,蛋,奶等;
植物蛋白中含蛋白多的如豆浆,豆腐等;此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。高热量指的是含脂肪和淀粉比较多的,比如巧克力。
高脂肪指的是油炸食品,这类在烹调过程中需要使用较多油脂的食物以及肥肉,都属于高脂肪的。希望对你有帮助。