您好,失眠抑郁症是一种精神方面的疾病,日常生活中注意,每天按时休息,按时吃饭,不暴饮暴食,适当的运动,放松心情,经常与人交往。你好,
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。