速看 紧张造成的失眠
你好,下面给你几种方法指导意见自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好(2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.（8）睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整.自治疗法一,成药自疗法(1)安定,2.55毫克,睡前服(2)速可眠,0.10.2克,睡前服(适合不易入睡者(3)补中益气丸,每次9克,每日23次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印,胃口差者(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日23次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生,舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服(7)养血安神糖浆,每次12匙,每日3次.二,验方自疗法(1)黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服(2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),温水吞服(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖.三,饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服(4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖(5)葱白8根,大枣15个,白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效(7)葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.四,外治自疗法(1)敷脐法等量珍珠粉,丹参粉,硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,35天更换(2)按摩穴位法取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各35分钟.如果结合温水洗足后按掐效果更佳.太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点.失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点.涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷中生活护理主要应做好以下几方面①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.生活护理祝身体健康,笑口常开!
