你好,根据你所描述的情况首先要注意保暖,避免食用生冷的食物,如果没有什么不适,可以观察。有特殊不适,及时就诊。放松心情。
建议平时要注意保暖,避免食用辛辣刺激性的食物,多喝热水,适当的运动,养成良好的生活习惯。