怎样快速长高长胖?

男,89年2月现23岁,05年初三时就身高168cm体重53kg身高169cm体重50kg05年以前身体状况良好.从06年开始腿变得很弯像X型又像O型,体重5年一直基本没有变化,现在非常瘦,我经常熬夜每天平均睡眠不到6.5H,从06年9月开始每天抽一包烟,牙齿也不是很好.主要症状是现在只要站立时间稍微长一点腿就酸痛尤其是膝盖处.饭量不是很好,我不喜欢吃鱼和肥肉,一般只喜欢吃面条。