问题分析:你好;上述情况首先是需要调整饮食结构的, 多吃新鲜的蔬菜和含糖少的水果的,不要吃油脂性丰富的食物意见建议:在调整饮食结构的基础上,建议选择有氧运动锻炼有助于减肥的,建议选择健步走每天一万步或者是慢跑每天十公里,只要是持之以恒的坚持,则是可以有效减肥不反弹的。