熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳、免疫力下降、一是加强营养、应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等、也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等、这样可以起到抗疲劳的功效二是加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼、提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡、就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下三是调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表、并不断修改至适应、四熬夜工作者要供给充足的维生素A、因为维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成、能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、而防止视觉疲劳