可以通过控制饮食,不吃油腻、油炸的、含糖高的的,不要吃零食、不吃膨化食品,但是由于您现在18岁,仍处于生长间段,不建议您过度节食减肥,可以多食些蔬菜水果,可以做下蹲、仰卧起坐等运动,适当的多体育锻炼,是有助于减肥的