焦虑心慌发作可以深呼吸,缓慢地呼吸几次,这可以得到改善。但是时间长了,影响睡眠和饮食,有可能出现焦虑症,应该去三级医院心理科检查,并服用药物或心理治疗。
坚持锻炼,和家人朋友聊天,听舒缓的音乐也可以改善的。