问题分析:你好,根据你的情况考虑为肾阳虚,表现为腰膝酸软,四肢发凉,特别是腰腿冰凉,头晕,头痛等,意见建议:注意休息,避免疲劳和频繁的性生活,忌烟酒,禁食辛辣食物,多吃韭菜,山药,泥鳅,海参,虾皮,枸杞,羊肉,狗肉,羊腰,猪腰,蛋类,奶类等补肾食物,加强锻炼,增强体质