有多囊卵巢综合征，月经一直一点点一点不干净的

有多囊卵巢综合征，月经一直一点点一点不干净的，这两天有点多而且有血块。先前医生叫我控制体重减肥（150cm，120斤）然后我就每天早上六点半起来，跟着运动app做20分钟的操跟20分钟的跑步（快走跟慢跑）这样。但是今天医生跟我说不能运动，只能散步。我想问这样我还怎么减肥？散步都不怎么出汗，不消耗脂肪。一点点少得时候我可以继续运动吗？附件是这次医生开的中药，叫我两天后在吃。