产后因失血过多,血虚、情志抑郁等都会导致失眠,建议您在吃药的同时,要学会一些心理调节的方法,以及食疗的方法,纠正好生活习惯
1、要保持平常而自然的心态,不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。
2、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚。
3、饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶,含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
4、睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。