你好,根据你说的,你的手臂的骨骼比较小,那是天生的条件,这个是无法改变的,但是通过俯卧撑,可以锻炼手臂的肌肉,能够使其健壮。
骨质是无法增粗的,但是肌肉渐渐的变得健壮可以使看起来比较粗壮。但这个不是短期内就能达到的效果,需要坚持锻炼