问题分析:你好,吃水果的最佳时间应在饭前一小时,饭后两到三小时时为宜。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
水果是低热量食物,先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
意见建议:建议你放松心情,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。