你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现、关键在于自己的调整、时间越长、恢复越慢应该养成良好的习惯、合理饮食、营养均衡、补充足够的身体所需、适当的活动锻炼、长期坚持、调整好心态、避免压力过大、防止烟酒熬夜劳累受凉、逐渐地改善提高身心的状态、减少不适的出现