首先,进行自我调节。主要是清晨起床之前清醒时用念力集中自己的思想,慢慢呼气吸气五分钟。另外可以想一件自己开心的事情,集中自己的注意力。
每天坚持看书半小时,看一些长文字类的书籍。在看书的同时把手机等其他干扰物清除。多动症造成的工作注意力不集中,可以慢慢调节,工作分步骤,依次解决。
性生活时可在自己兴奋时进行。此外,有必要去专业医院进行正规检查,看看自己的多动症属于哪个阶段。可根据医生的嘱咐进行适量药物控制。
如果是轻微,可按照上述办法。