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医生回答
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我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上骸 您好失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病不排除基因关系要注意调节自己的心态不追求完美要有平常心要树立快乐思想观念思想快乐你就是一个快乐的人思想不快乐你就快乐不起来知足者长乐心乐而乐心郁而郁注意调整饮食结构以清淡饮食为主容易上火食物不吃中医认为火不养心心不养眠就会影响睡眠；
另外注意多运动适量运动可以增强体质提高心理承受能力还可以辅助睡眠 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下 〃1）平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大 〃2）寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗 〃3）身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法
